誰も教えてくれない計算があります。赤ちゃんが2時10分に起き、授乳して2時40分に落ち着く。もう1人が2時55分に動き始める。その間に眠れなかった。朝日が昇る頃には6回起き上がっているが、そのうち完全に目が覚めていた赤ちゃんは1人だけ。

2人を記録していると、大変なのは単一のイベントではありません。それはオーバーラップ。2つのリズムが夜通しすれ違い、起床の間隔が睡眠と呼べるほど長くなることがない。

時計を合わせるより、ズレを読む

本能的には両方の赤ちゃんをまったく同じスケジュールに合わせたくなります。うまくいくこともあります。でも多くの場合、その週は一方の赤ちゃんが異なる波に乗っているだけ。歯が生える、成長期、風邪など。1つのスケジュールに縛りつけると、1人ではなく2人の赤ちゃんと戦うことになります。

最近の数夜を並べて見るのが助けになります。評価するためではなく、形を見るため。Aちゃんが Bちゃんより約40分早く起きる傾向があるとわかれば、夜が無秩序に感じられなくなります。何が来るかおおよそわかり、いつ来るかもわかります。

夜をコントロールしようとしているのではありません。予測しようとしているのです。

実際に効果のあること

  • 授乳だけでなく、目覚めた時刻も記録する 赤ちゃんが目覚めた時刻は、授乳の時刻より翌日について多くを教えてくれます。
  • 近い方の赤ちゃんに合わせる 2人の目覚めが20分以内なら、2回目の対応をするより両方に対応するほうが得策なことが多いです。
  • 頭に残す数字は1つ：最長の連続睡眠時間 2人の赤ちゃんがいる夜は、連続した最長睡眠が夜の評価基準。合計時間ではありません。

アプリの役割

Multibaby - 双子の親が作った まさにこのために作られています。各赤ちゃんの記録を別々に保管するので、2時10分の目覚めと2時55分の目覚めが朝になっても漠然とした記憶に溶け込まない。それぞれを音声で即座に記録し、アプリが2つのスケジュールを並べてくれます。1週間後には、ズレが見えてきます。そして見えるパターンは、一晩中起きていた感覚より、ずっと計画を立てやすいものです。

これで大変な夜が短くなるわけではありません。ただ、次の夜が少し予測できるようになる。4時間しか眠れないときには、それだけで十分価値があります。