L'orario del sonno dei gemelli è in realtà due orari che stai cercando delicatamente di unire. La buona notizia è che entrambi i bambini attraversano le stesse grandi fasi, quindi la forma della giornata è prevedibile anche quando i due non lo sono. Il trucco è ancorare tutto alle finestre di veglia appropriate per l'età piuttosto che all'orologio.

Una finestra di veglia è semplicemente quanto a lungo un bambino può stare sveglio comodamente tra i sonni. Superarla e ottieni un bambino troppo stanco che combatte il sonno; fermarsi prima e non si assesteranno. Queste finestre si allungano man mano che i bambini crescono - ecco più o meno come, e come usarle per due.

Finestre di veglia per età

  • Neonato (0-3 mesi): circa 45-90 minuti sveglio, con il sonno distribuito tra giorno e notte. Non aspettarti ancora un orario - aspettati un ritmo.
  • 3-6 mesi: circa 1.5-2.5 ore, con tre o quattro pisolini.
  • 6-9 mesi: circa 2-3 ore, di solito due pisolini solidi.
  • 9-12 mesi: circa 3-4 ore, spesso ancora due pisolini.
  • 12-18 mesi: 4-6 ore mentre il pisolino mattutino sparisce e un pisolino meridiano più lungo prende il sopravvento.

Trattali come punti di partenza, non regole. Ogni bambino - e ogni gemello - va un po' più veloce o più lento.

Portare due bambini su un unico orario

Con i gemelli, l'obiettivo non è una tempistica identica al minuto. Basta abbastanza sovrapposizione da ottenere blocchi di tempo in cui nessuno è sveglio. Alcune mosse rendono questo molto più probabile:

  • Sveglia il dormiente. Se un gemello si sveglia per mangiare, sveglia delicatamente l'altro entro 20-30 minuti così le loro giornate non si allontanano.
  • Nutri entrambi insieme. Ancorare le poppate agli stessi orari porta in allineamento i pisolini successivi.
  • Limita l'ultimo pisolino. Un pisolino tardivo per un bambino è ciò che rovina un'ora di nanna condivisa.
  • Segui quello stanco. Quando le finestre differiscono, basa il pisolino su chi si stanca prima, e lascia che l'altro si riposi un po' prima.

Non stai sincronizzando un orologio. Stai avvicinando due ritmi finché non si sovrappongono abbastanza da darti una pausa.

Dove si inserisce l'app

È esattamente qui che un tracker costruito per due guadagna il suo posto. Multibaby mantiene un ritmo separato per ogni bambino e mostra il prossimo pisolino, la prossima poppata e l'ora di nanna per ogni bambino, così puoi vedere entrambe le giornate fianco a fianco e individuare la deriva prima che diventi un problema alle 4 del mattino. Man mano che le loro finestre di veglia si allungano con l'età, le previsioni si muovono con loro - e tutto resta sul tuo dispositivo.