双子はまずまずの長さで眠っていました。4ヶ月頃に崩れ、今は一方が目覚め、泣き、もう一方も引っ張っていきます。

4ヶ月退行について書かれているものはすべて、赤ちゃんが1人いることを前提としています。アドバイスが間違っているのではなく、あなたを本当に苦しめている部分が欠けているだけです： 2人いて、もはや同期が取れていない。

実際に何が起きているか

生後4ヶ月頃、赤ちゃんの睡眠は永続的に変わります。新生児は直接深い眠りに落ちます。この月齢頃から、大人のように浅い段階と深い段階を循環し始めます。つまり約45分ごとに浮上して、また眠りに落ちる必要があります。

だから本当は「退行」ではありません。何も後退していません。睡眠が成熟し、浮上するたびにまた眠りに落ちる必要があります。そして授乳中や揺れながらしか眠れないなら、毎回あなたが必要になります。

通常このような形で現れます：

  • 短い昼寝（30〜45分ぴったり）
  • 以前は長い睡眠ストレッチだったのに、夜1〜2時間ごとに目覚める
  • 以前は簡単に眠れていたのに眠りを拒む
  • 急に食欲が増す。余分な目覚めは本物で、授乳の一部も同様

通常2〜6週間続きます。これが正直な範囲です。双子の場合、両方の赤ちゃんを同時に乗り越えることはほとんどないため、より長く感じることがあります。

誰も書かない部分：互いを起こす

これが双子特有の問題で、あなたが眠れるかどうかを決めるものです。

分けるべきか？ 退行期間、多くの双子の親が一時的に夜間は分けて、落ち着いたら戻します。失敗ではなく、通常は永続的でもありません。生涯の決断をしているのではなく、一時期を乗り越えているのです。家全体で最も多くの睡眠が得られることをしてください。

一緒にするなら： ホワイトノイズは ここで本当に役立ちます。きょうだいの泣き声の輪郭をぼかし、もう一方が完全に目覚める可能性を下げます。また、双子は驚くほどうまくお互いの音に慣れることも知っておく価値があります。多くの双子の親が「泣き声で起こすのでは」という恐れが現実より悪いと気づきます。

急いで入らない 一方が目覚めてグズグズしていたら、入る前に1分待ちましょう。半分の確率で自分で落ち着き、もう一方の赤ちゃんは浮上しません。ライトをつけて突進すると両方を起こします。

1つのスケジュールに戻す

退行中、双子はずれていきます。一方が遅く昼寝し始め、もう一方の就寝時刻がずれ、1週間で2つのスケジュールになり、自分の隙間がなくなります。2人を引き戻すことが最も価値の高い行動です。

一緒に起こす 一方が昼寝から目覚めたら、15〜20分以内にもう一方を起こす。これがレバーです。眠っている赤ちゃんを起こすのは残酷に感じますが、それでもやってください。その後のすべて（授乳・次の昼寝・就寝時刻）がその1つの決断から再調整されます。

一緒に授乳する 一方が食べ始めたら、もう一方があと20分待てたとしても授乳します。

同じ就寝ルーティン、同じ時刻、両方の赤ちゃんに 一方が準備不足に見えても。

Watch 活動時間を時計でなく、基準にする 生後4ヶ月頃、ほとんどの赤ちゃんが睡眠間に約1.5〜2.5時間起きていられます。疲れすぎた赤ちゃんはより強く眠りを拒み、より多く目覚めます。双子ではそれが即座に2倍になります。一方の双子の活動時間が一貫して短い場合、それは本物です。その赤ちゃんに早い昼寝を与え、もう一方を引っ張り込みましょう。

夜に実際にすること

少なくとも1日1回、眠そうだけど起きている状態で寝かせる 1日の最も簡単な睡眠から始めましょう。通常は就寝時です。赤ちゃんが1回でも起きた状態から眠りに落ちることができれば、午前2時にもできます。双子の場合、より簡単な方の赤ちゃんから始め、一度に両方に取り組まないでください。

本物の目覚めには授乳する 生後4ヶ月の赤ちゃんは本当に夜間授乳が必要です。ここでは授乳をなくそうとしているのではなく、自分が唯一の眠りに落ちる手段であることをやめようとしています。

パートナーと夜を分担する 赤ちゃんを交替するのではなく、シフトを交替する。一方の親が午前2時まで両方の赤ちゃんを担当し、もう一方がその後を担当する。2人それぞれが1つの固まりを得る方が、4つの断片的な睡眠の半分より優れています。

記録しないと、流れを失う 2人の赤ちゃん、2つのパターン、1夜に何度もの目覚め、眠れない状態。それを頭の中で把握することはできません。 双子向け育児記録アプリは 両方の赤ちゃんを並べて表示するので、「Aちゃんが午前1時と4時に目覚め、Bちゃんは3時だけ」と確認できる親が、1ヶ月でなく1週間で解決できる親です。

小児科医に電話するタイミング

退行は正常です。以下はそうではなく、電話する価値があります：

  • 体重が増えない、または通常より濡れたおむつが少ない赤ちゃん
  • 睡眠ではなく痛みで目覚めているように見える
  • 他の症状を伴い、一方の双子だけが突然変化する
  • 何かがおかしいという直感がある場合

あなたは赤ちゃんをよく知っています。睡眠の段階に感じられないなら、診てもらいましょう。

正直なまとめ

終わります。通常2〜6週間。双子でそれを短くする2つのこと： 同時に起こすことでスケジュールを一緒に保つ, and 各赤ちゃんが1日1回自分で眠りに落ちる練習をさせる

残りはすべて生き延びることで、生き延びることが重要です。

この記事は保護者向けの一般的な情報であり、医療アドバイスではありません。赤ちゃんの健康・体重・授乳については、小児科医や保健師にご相談ください。