Os teus gémeos estavam a dormir em períodos razoáveis. Por volta dos quatro meses tudo desmoronou - e agora um acorda, chora, e leva o outro consigo.

Tudo o que está escrito sobre a regressão dos 4 meses assume que tens um único bebé. O conselho não está errado, só falta a parte que está a destruir-te: são dois, e já não estão sincronizados.

O que está realmente a acontecer

Por volta dos quatro meses, o sono do bebé muda permanentemente. Os recém-nascidos entram diretamente no sono profundo. A partir desta idade começam a alternar entre fases mais leves e mais profundas como os adultos - o que significa que emergem a cada 45 minutos ou mais e têm de voltar a adormecer.

É por isso que não é realmente uma "regressão." Nada foi para trás. O sono deles amadureceu, e agora cada vez que emergem precisam de adormecer outra vez - e se só adormecem enquanto estão a ser alimentados ou embalar, vão precisar de ti todas as vezes.

Geralmente manifesta-se como:

  • Sestas curtas (30 a 45 minutos, em ponto)
  • Acordar a cada 1 a 2 horas de noite, quando antes dormiam períodos mais longos
  • Resistir ao sono em que antes adormeciam facilmente
  • Subitamente com mais fome - os acordares extra são reais, assim como algumas das refeições

Normalmente dura entre duas a seis semanas. Esse é o intervalo honesto. Com gémeos pode parecer mais longo porque raramente consegues que os dois bebés a ultrapassem ao mesmo tempo.

A parte que ninguém escreve: acordam-se mutuamente

Este é o problema específico dos gémeos, e é o que decide se dormes.

Deves separá-los? Durante o período de regressão, muitos pais de gémeos separam-nos temporariamente de noite, e depois voltam a juntá-los quando as coisas se estabilizam. Não é uma falha e normalmente não é permanente - estás a ultrapassar uma fase, não a tomar uma decisão para toda a vida. Faz o que resultar em mais sono total na casa.

Se os mantiveres juntos: ruído branco realmente ajuda aqui - difunde o contorno do choro de um irmão, tornando menos provável que acorde completamente o outro. Vale também a pena saber que os gémeos habituam-se ao ruído um do outro surpreendentemente bem. Muitos pais de gémeos descobrem que o medo "ela vai acordar a irmã" é pior do que a realidade.

Não entres a correr. Se um acorda e resmoneia, espera um minuto antes de entrar. Metade das vezes voltam a adormecer e o outro bebé nunca emerge. Entrar às carreiras com a luz acesa acorda ambos.

Como os colocar de volta num único horário

Durante a regressão, os gémeos afastam-se - um começa a sestar tarde, a hora de dormir do outro avança, e dentro de uma semana tens dois horários e nenhum intervalo para ti. Juntá-los novamente é a coisa mais valiosa que podes fazer.

Acorda-os juntos. Se um acorda de uma sesta, acorda o outro dentro de cerca de 15 a 20 minutos. Esta é a alavanca. Parece brutal acordar um bebé a dormir - faz-o na mesma. Tudo o que vem a seguir (refeições, próxima sesta, hora de dormir) realinha-se a partir dessa decisão.

Alimenta-os juntos. Assim que um estiver a comer, alimenta o outro, mesmo que pudesse esperar mais 20 minutos.

A mesma rotina de deitar, à mesma hora, os dois bebés. Mesmo que um pareça menos pronto.

Observa as janelas de vigília, não o relógio. Por volta dos quatro meses a maioria dos bebés consegue manter-se acordada cerca de 1,5 a 2,5 horas entre os sonos. Bebés demasiado cansados resistem mais ao sono e acordam mais - o que com gémeos duplica instantaneamente. Se a janela de um gémeo for consistentemente mais curta, isso é real; dá a esse bebé a sesta mais cedo e junta o outro.

O que fazer concretamente de noite

Deita-os sonolentos mas acordados, pelo menos uma vez por dia. Começa pelo sono mais fácil do dia - normalmente a hora de dormir. Se um bebé conseguir adormecer sozinho uma vez, consegue fazê-lo às 2h da manhã. Com gémeos, começa pelo bebé que achar mais fácil; não os tentes a ambos ao mesmo tempo.

Alimenta os acordares que são reais. Os bebés de quatro meses realmente mamam de noite. Não estás a tentar eliminar as refeições - estás a tentar deixar de ser a única forma de adormecerem.

Divide a noite com o teu parceiro. Não alternando bebés - alternando turnos. Um dos pais cuida dos dois bebés até às 2h, o outro fica com ambos depois. Duas pessoas a ter cada uma um bloco sólido é melhor do que quatro meias-pessoas de sono interrompido.

Regista, ou perdes o fio. Dois bebés, dois padrões, vários acordares por noite, sem dormir - não consegues guardar isso na cabeça. Um baby tracker para gémeos mostra os dois bebés lado a lado, para que o pai que consegue ver "o bebé A acorda à 1h e às 4h, o bebé B só às 3h" seja o pai que resolve isso numa semana em vez de um mês.

Quando ligar ao pediatra

A regressão é normal. Estas coisas não são, e valem um telefonema:

  • Um bebé que não está a ganhar peso, ou tem menos fraldas molhadas do que o habitual
  • Acordar que parece motivado pela dor e não pelo sono
  • Mudança súbita num gémeo mas não no outro, com outros sintomas
  • Qualquer coisa em que o teu instinto diz que algo está errado

Conheces os teus bebés. Se não parecer uma fase de sono, vai verificar.

O resumo honesto

Acaba. Duas a seis semanas, normalmente. As duas coisas que o encurtam com gémeos: mantém os horários colados juntos acordando-os ao mesmo tempo, e deixa cada bebé praticar adormecer sozinho uma vez por dia.

Todo o resto é sobrevivência, e sobrevivência conta.

Este artigo é informação geral para pais, não aconselhamento médico. Para qualquer questão sobre a saúde, peso ou alimentação dos teus bebés, fala com o teu pediatra ou enfermeira de saúde pública.