Kun je de nacht beter per baby of op tijd verdelen?

Op tijd, bijna altijd. Per baby verdelen klinkt eerlijk en voelt overzichtelijk, maar dan worden jullie allebei wakker van welke baby er ook maar beweegt, en hebben jullie dus allebei dezelfde gebroken nacht. Verdeel je op tijd, dan slaapt een van jullie overal doorheen, en dat is de enige manier waarop een van jullie een lang ononderbroken stuk krijgt.

Waarom telt ononderbroken slaap meer dan het totaal aantal uren?

Omdat slaap in cycli door verschillende fasen gaat en de diepere, herstellende fasen later in een cyclus komen. Word je wakker, dan wordt die cyclus afgebroken en begin je opnieuw. Zes uur slaap in vier stukken doet dus niet wat zes uur aan één stuk doet. Daarom is een dienst die een lang blok beschermt meer waard dan een dienst die de uren alleen netjes verdeelt.

Hoe werkt dit als een van ons borstvoeding geeft?

Meestal neemt de ouder die borstvoeding geeft de eerste dienst: vroeg naar bed en alleen gewekt voor voedingen, terwijl de ander de rest doet, inclusief troosten en weer in slaap krijgen. Eén flesje afgekolfde melk of kunstvoeding tijdens de vrije dienst is vaak wat een echt ononderbroken blok überhaupt mogelijk maakt. Is de borstvoeding nog niet goed op gang, overleg het dan met je verloskundige, lactatiekundige of het consultatiebureau.

En als we allebei moeten werken?

Wissel af wie op welke nachten de vroege dienst heeft in plaats van het vast te zetten, zodat niet steeds dezelfde de slechtste helft krijgt. Veel stellen vinden de tweede dienst zwaarder, omdat die eindigt als de dag begint. Afwisselen is daarom belangrijker dan precies hoe je de nacht verdeelt.

Moet degene die vrij heeft echt in een andere kamer liggen?

Als het even kan, ja. Lig je in dezelfde kamer, dan word je wakker van elk geluid, of je nu opstaat of niet, en dan heeft de dienst niets beschermd. Een andere kamer, of oordopjes als dat niet lukt, maakt van de afspraak pas echte slaap.

Onze baby's worden op totaal verschillende tijden wakker. Werkt dit dan nog?

Dan werkt het eerder nog beter, want als de baby's niet gelijk lopen, levert verdelen per baby helemaal niets op. Het helpt ook om de dagen van je tweeling op elkaar af te stemmen, en daarvoor is de tool voor gelijke dutjes.

Nachtdiensten verdelen met een tweeling: wie slaapt wanneer

De nacht in diensten verdelen

Nacht begint

Dag begint

Keer wakker per nacht

Berekend in je browser. Niets van wat je invult wordt verstuurd.

Ieder een baby is de valkuil

Het is het eerste wat elk stel probeert, omdat het eerlijk lijkt. Jij neemt die baby, ik deze. Dan wordt de eerste wakker, en zijn jullie allebei wakker. Dan de tweede, en zijn jullie allebei weer wakker. Aan het eind van de nacht ben je allebei vijf keer gewekt en heeft geen van jullie langer dan anderhalf uur aan één stuk geslapen.

Per baby verdelen verdeelt de verantwoordelijkheid. Het verdeelt niet de slaap.

Op tijd verdelen verdeelt de slaap

Een van jullie heeft dienst van bedtijd tot halverwege de nacht en doet beide baby's, wat er ook gebeurt. De ander is echt vrij: andere kamer als je die hebt, deur dicht, telefoon omgedraaid. Daarna wissel je. Zo krijgt ieder één blok waar niets doorheen komt.

Het totaal aantal uren verandert nauwelijks. Wat verandert, is dat die uren aan één stuk zijn, en daar gaat het om. De herstellende fasen van slaap komen namelijk later in een cyclus, en elke keer wakker worden zet je terug naar het begin.

Zo werkt het echt

Wie vrij is, moet ook echt vrij zijn. Lig je in dezelfde kamer, dan word je wakker van elk geluid, of je nu opstaat of niet, en dan heeft de dienst niets opgeleverd. Dat is de meest voorkomende reden dat stellen dit proberen, zich niet beter voelen en teruggaan naar ieder een baby.

Geeft een van jullie de voeding, zet die ouder dan op de eerste dienst en zorg dat hij of zij vroeg in bed ligt, zodat het blok al begint voordat de baby's voor het eerst wakker worden. Eén flesje afgekolfde melk of kunstvoeding in de andere dienst is meestal wat een echt blok mogelijk maakt.

En wissel af wie welke helft neemt. De tweede dienst eindigt als de dag begint, en is daardoor de zwaarste. Afwisselen is dus eerlijker dan het vastzetten.

Waar de app helpt

Bij de overdracht gaat het mis: wie begint, moet weten wie er gevoed is, hoeveel en wanneer, en om 3 uur 's nachts heeft niemand zin om dat uit te leggen. Met Multibaby loggen jullie allebei vanaf je eigen telefoon in hetzelfde overzicht, zodat de wissel één blik op het scherm is in plaats van een slaperig gesprek dat geen van jullie zich later nog herinnert.

Kort antwoord

De meeste tweelingouders verdelen de nacht per baby, ieder één, en juist daardoor zijn beide volwassenen bij elk wakker worden wakker. Verdeel je op tijd, dan krijgt ieder één ononderbroken blok terwijl de ander alles opvangt, en een ononderbroken blok is veel meer waard dan hetzelfde aantal minuten in stukjes. Vul in wanneer de nacht begint en eindigt en hoe vaak er meestal iemand wakker wordt, en je ziet beide diensten en het verschil tussen de twee aanpakken.

Zo gebruik je het

Stel de nacht in. Wanneer de baby's naar bed gaan en wanneer jouw dag begint. Alles gebeurt in je browser.
Vul in hoe vaak ze meestal wakker worden. Een ruwe schatting voor de hele nacht, beide baby's bij elkaar opgeteld.
Lees beide diensten af. Je ziet de twee blokken, wie welk blok neemt en hoeveel ononderbroken slaap dat oplevert vergeleken met allebei de hele nacht op.

Veelgestelde vragen

Kun je de nacht beter per baby of op tijd verdelen?: Op tijd, bijna altijd. Per baby verdelen klinkt eerlijk en voelt overzichtelijk, maar dan worden jullie allebei wakker van welke baby er ook maar beweegt, en hebben jullie dus allebei dezelfde gebroken nacht. Verdeel je op tijd, dan slaapt een van jullie overal doorheen, en dat is de enige manier waarop een van jullie een lang ononderbroken stuk krijgt.
Waarom telt ononderbroken slaap meer dan het totaal aantal uren?: Omdat slaap in cycli door verschillende fasen gaat en de diepere, herstellende fasen later in een cyclus komen. Word je wakker, dan wordt die cyclus afgebroken en begin je opnieuw. Zes uur slaap in vier stukken doet dus niet wat zes uur aan één stuk doet. Daarom is een dienst die een lang blok beschermt meer waard dan een dienst die de uren alleen netjes verdeelt.
Hoe werkt dit als een van ons borstvoeding geeft?: Meestal neemt de ouder die borstvoeding geeft de eerste dienst: vroeg naar bed en alleen gewekt voor voedingen, terwijl de ander de rest doet, inclusief troosten en weer in slaap krijgen. Eén flesje afgekolfde melk of kunstvoeding tijdens de vrije dienst is vaak wat een echt ononderbroken blok überhaupt mogelijk maakt. Is de borstvoeding nog niet goed op gang, overleg het dan met je verloskundige, lactatiekundige of het consultatiebureau.
En als we allebei moeten werken?: Wissel af wie op welke nachten de vroege dienst heeft in plaats van het vast te zetten, zodat niet steeds dezelfde de slechtste helft krijgt. Veel stellen vinden de tweede dienst zwaarder, omdat die eindigt als de dag begint. Afwisselen is daarom belangrijker dan precies hoe je de nacht verdeelt.
Moet degene die vrij heeft echt in een andere kamer liggen?: Als het even kan, ja. Lig je in dezelfde kamer, dan word je wakker van elk geluid, of je nu opstaat of niet, en dan heeft de dienst niets beschermd. Een andere kamer, of oordopjes als dat niet lukt, maakt van de afspraak pas echte slaap.
Onze baby's worden op totaal verschillende tijden wakker. Werkt dit dan nog?: Dan werkt het eerder nog beter, want als de baby's niet gelijk lopen, levert verdelen per baby helemaal niets op. Het helpt ook om de dagen van je tweeling op elkaar af te stemmen, en daarvoor is de tool voor gelijke dutjes.