Una ventana de vigilia es, sin más, el rato que un bebé pasa despierto entre un sueño y el siguiente. Si se queda corta, no está lo bastante cansado para dormirse; si se alarga demasiado, el bebé sobrecansado se resiste al sueño y se despierta más.
Las ventanas de vigilia se alargan a medida que el bebé crece, y por eso la rutina que funcionaba el mes pasado deja de funcionar este mes. Las cifras son una guía para saber cuándo empezar a fijarte en las señales de sueño, no un horario que haya que cumplir al minuto.
Con gemelos, las ventanas de vigilia son la palanca práctica para sincronizar a dos bebés: iguala sus horas de despertar, mantén a los dos en la misma ventana y sus siestas empezarán a coincidir.