Vid tre månader slutar dagen vara slumpmässig. Nyföddhetssömn kommer när den vill; efter tolv veckor har dagen en form som går att jobba med.
De flesta bebisar vid 3 månader landar på 14 till 17 timmar sömn per dygn, 4 till 5 tupplurar och vakentider på ungefär 75 till 105 minuter. Kortast på morgonen, längst före läggdags.
En dag som faktiskt fungerar
| Tid | Vad som händer | Vakentid |
|---|---|---|
| 7:00 | Vaknar och första målet | - |
| 8:15 | Nap 1 (45 to 90 min) | 75 min |
| 9:45 | Vaknar, mat, lek | - |
| 11:15 | Nap 2 (60 to 120 min) | 90 min |
| 13:00 | Vaknar, mat | - |
| 14:30 | Nap 3 (45 to 90 min) | 90 min |
| 16:00 | Vaknar, mat | - |
| 17:30 | Catnap (20 to 40 min) | 90 min |
| 19:15 | Kvällsrutin, sedan sängen | 105 min |
Tiderna är en skiss. Det du ska hålla fast vid är vakentiderna, för de hindrar att en bebis kommer övertrött till tupplurne.
Det som spelar roll vid 3 månader
Vakentider på 75 till 105 minuter, kortast på morgonen. Att vänta på trötthetssignaler betyder nästan alltid att man är för sen.
Gäspningar och gnuggade ögon är sena signaler vid tre månader, inte tidiga. När du ser dem har vakentiden oftast redan passerat. Att titta på klockan slår att vänta på trötthetssignaler, i alla åldrar under ett år. En bebis som passerat sin vakentid slåss mot precis den tupplur du ville ge den. Det är den kampen föräldrar beskriver när de säger att deras bebis hatar tupplurar.
Nätterna vid 3 månader
Vissa bebisar klarar fem till sex timmar i sträck vid tre månader, många inte, och båda är normalt. Att vakna på natten är väntat i den här åldern, särskilt hos för tidigt födda.
Två bebisar
Ett beslut gör det mesta: väck båda på morgonen inom en halvtimme. Om tvilling A vaknar 6.40 och B skulle sova till 7.40, väcker du B runt 7.10. Det känns fel att väcka en sovande bebis. Gör det i en vecka och se vad som händer med dina eftermiddagar.
Allt ovan gäller varje bebis för sig. Problemet är att två bebisar på olika scheman betyder att de aldrig sover samtidigt, och då kommer aldrig pausen som gör dagen hållbar. Ett enda beslut gör det mesta av jobbet, och det tas på morgonen. Väck båda bebisarna inom ungefär en halvtimme från varandra så följer resten av dagen av sig självt. På dagen gäller det omvända: låt en tupplur ta slut i stället för att väcka den andra bebisen, och korta sedan nästa vakentid för den som ligger före.
Om dina tvillingar föddes för tidigt, räkna med korrigerad ålder. En bebis som kom åtta veckor för tidigt följer en rytm ungefär åtta veckor efter kalenderåldern, och den mindre av de två behöver ofta något kortare vakentider.
Där det brukar gå fel
Om en bebis som sovit förutsägbart börjar sova sämre kring vecka 14 till 16 är det oftast fyramånaderssomställningen som kommer tidigt. Ingen rytm hindrar den; att hålla vakentiderna stabila kortar den.
Vad som ändras vid fyra månader
Skillnader i vikt eller för tidig födsel spelar roll här. Räkna med korrigerad ålder och vänta dig att den mindre behöver något kortare vakentider.
Vad appen gör här
I den här åldern hjälper inte ytterligare ett råd, utan en anteckning. Med Multibaby noterar du varje uppvaknande och varje tupplur för båda bebisarna med rösten, så efter en vecka ser du om tvillingarnas morgnar närmar sig varandra eller glider isär, och var på dagen det spricker.