Aos três meses o dia deixa de ser aleatório. O sono do recém-nascido chega quando quer; às doze semanas o dia já tem uma forma com que se pode trabalhar.
A maioria dos bebés de 3 meses chega a 14 a 17 horas de sono em 24 horas, 4 a 5 sestas e janelas de vigília de cerca de 75 a 105 minutos. A mais curta de manhã, a mais longa antes de deitar.
Um dia que funciona mesmo
| Hora | O que acontece | Janela de vigília |
|---|---|---|
| 7:00 | Acordar e primeira mamada | - |
| 8:15 | Nap 1 (45 to 90 min) | 75 min |
| 9:45 | Acordar, mamada, brincar | - |
| 11:15 | Nap 2 (60 to 120 min) | 90 min |
| 13:00 | Acordar, mamada | - |
| 14:30 | Nap 3 (45 to 90 min) | 90 min |
| 16:00 | Acordar, mamada | - |
| 17:30 | Catnap (20 to 40 min) | 90 min |
| 19:15 | Rotina da noite e depois cama | 105 min |
As horas são um esboço. O que convém manter são as janelas de vigília, porque evitam que um bebé chegue à sesta já demasiado cansado.
O que conta aos 3 meses
Janelas de vigília de 75 a 105 minutos, as mais curtas de manhã. Esperar pelos sinais de cansaço é quase sempre chegar tarde.
Bocejar e esfregar os olhos aos três meses são sinais tardios, não precoces. Quando os vês, a janela já passou normalmente. Olhar para o relógio funciona melhor do que esperar por sinais de cansaço, em qualquer idade abaixo do ano. Um bebé que passou da janela luta contra a própria sesta que lhe querias dar. É essa luta que os pais descrevem quando dizem que o bebé odeia sestas.
As noites aos 3 meses
Alguns bebés fazem cinco ou seis horas seguidas aos três meses, muitos não, e as duas coisas são normais. Acordar de noite é esperado nesta idade, sobretudo em prematuros.
Dois bebés
Uma decisão faz quase tudo: acorda os dois de manhã com meia hora de diferença no máximo. Se o gémeo A acorda às 6:40 e o B dormiria até às 7:40, acordas o B por volta das 7:10. Acordar um bebé a dormir parece errado. Faz isso uma semana e vê o que acontece às tuas tardes.
Tudo o que está acima vale para cada bebé em separado. O problema é que dois bebés com horários diferentes significa que nunca dormem ao mesmo tempo, e então nunca chega a pausa que torna o dia suportável. Uma só decisão faz quase todo o trabalho, e é de manhã. Acorda os dois com meia hora de diferença no máximo e o resto do dia organiza-se sozinho. Durante o dia a regra inverte-se: deixa uma sesta terminar em vez de acordar o segundo bebé e depois encurta a janela seguinte de quem vai à frente.
Se os teus gémeos nasceram prematuros, conta com a idade corrigida. Um bebé nascido oito semanas antes segue um ritmo cerca de oito semanas atrás da idade de calendário, e o mais pequeno dos dois precisa muitas vezes de janelas um pouco mais curtas.
Onde costuma correr mal
Se um bebé que dormia de forma previsível começa a dormir pior por volta da semana 14 a 16, é quase sempre a mudança dos quatro meses a chegar cedo. Nenhum horário a evita; manter as janelas estáveis encurta-a.
O que muda aos quatro meses
As diferenças de peso ou de prematuridade contam aqui. Usa a idade corrigida e conta que o mais pequeno precise de janelas um pouco mais curtas.
O que a app faz aqui
Nesta idade não ajuda mais um conselho, ajuda um registo. Com o Multibaby anotas cada acordar e cada sesta dos dois bebés com a voz, por isso ao fim de uma semana vês se as manhãs dos gémeos se aproximam ou se afastam e em que altura do dia é que parte.