À trois mois, la journée cesse d'être aléatoire. Le sommeil du nouveau-né arrive quand il veut ; après douze semaines, la journée a une forme avec laquelle on peut travailler.
La plupart des bébés de 3 mois arrivent à 14 à 17 heures de sommeil sur 24 heures, 4 à 5 siestes et des fenêtres d'éveil d'environ 75 à 105 minutes. La plus courte le matin, la plus longue avant le coucher.
Une journée qui tient debout
| Heure | Ce qui se passe | Fenêtre d'éveil |
|---|---|---|
| 7:00 | Réveil et premier repas | - |
| 8:15 | Nap 1 (45 to 90 min) | 75 min |
| 9:45 | Réveil, repas, jeu | - |
| 11:15 | Nap 2 (60 to 120 min) | 90 min |
| 13:00 | Réveil, repas | - |
| 14:30 | Nap 3 (45 to 90 min) | 90 min |
| 16:00 | Réveil, repas | - |
| 17:30 | Catnap (20 to 40 min) | 90 min |
| 19:15 | Rituel du soir, puis au lit | 105 min |
Les horaires sont une esquisse. Ce qu'il faut garder, ce sont les fenêtres d'éveil : elles évitent qu'un bébé arrive à la sieste déjà surfatigué.
Ce qui compte vraiment à 3 mois
Des fenêtres d'éveil de 75 à 105 minutes, les plus courtes le matin. Attendre les signes de fatigue, c'est presque toujours arriver trop tard.
Bâiller et se frotter les yeux sont des signes tardifs à trois mois, pas précoces. Quand vous les voyez, la fenêtre est généralement déjà passée. Regarder l'heure vaut mieux qu'attendre les signes de fatigue, à tout âge avant un an. Un bébé qui a dépassé sa fenêtre se bat contre la sieste que vous vouliez justement lui donner. C'est ce combat que les parents décrivent quand ils disent que leur bébé déteste les siestes.
Les nuits à 3 mois
Certains bébés tiennent cinq à six heures d'affilée à trois mois, beaucoup non, et les deux sont normaux. Les réveils nocturnes sont attendus à cet âge, surtout chez les prématurés.
Deux bébés
Une décision fait l'essentiel : réveillez les deux le matin à une demi-heure d'intervalle. Si le jumeau A se réveille à 6h40 et que B dormirait jusqu'à 7h40, réveillez B vers 7h10. Réveiller un bébé qui dort semble absurde. Faites-le une semaine et regardez ce qui arrive à vos après-midis.
Tout ce qui précède vaut pour chaque bébé séparément. Le problème : deux bébés sur deux rythmes, c'est un bébé toujours réveillé, et donc jamais la pause qui rend la journée tenable. Une seule décision fait l'essentiel du travail, et elle se prend le matin. Réveillez les deux bébés à une demi-heure d'intervalle et le reste de la journée suit. En journée, la règle s'inverse : laissez une sieste se terminer plutôt que de réveiller le second bébé, puis raccourcissez la fenêtre suivante de celui qui a pris de l'avance.
Si vos jumeaux sont nés prématurés, raisonnez en âge corrigé. Un bébé né huit semaines avant terme suit un rythme décalé d'environ huit semaines par rapport à son âge civil, et le plus petit des deux a souvent besoin de fenêtres un peu plus courtes.
Là où ça dérape le plus souvent
Si un bébé qui dormait de façon prévisible se met à mal dormir vers la semaine 14 à 16, c'est le plus souvent la bascule des quatre mois qui arrive tôt. Aucun rythme ne l'empêche ; garder les fenêtres stables la raccourcit.
Ce qui change à quatre mois
Les écarts de poids ou de prématurité comptent ici. Raisonnez en âge corrigé et attendez-vous à ce que le plus petit ait besoin de fenêtres un peu plus courtes.
Ce que l'application apporte
À cet âge, ce qui aide n'est pas un conseil de plus mais une trace. Avec Multibaby, vous notez chaque réveil et chaque sieste des deux bébés à la voix, et au bout d'une semaine vous voyez si les matinées de vos jumeaux se rapprochent ou s'éloignent, et à quel moment de la journée ça casse.