3개월 수면 스케줄

3개월이 되면 하루가 무작위이기를 멈춥니다. 신생아의 잠은 내킬 때 오지만, 12주가 지나면 하루에 다룰 수 있는 형태가 생깁니다.

3개월 아기는 대부분 하루 14~17시간을 자고, 낮잠 4~5회에 깨어 있는 시간은 약 75~105분입니다. 아침이 가장 짧고 잠자리에 들기 전이 가장 깁니다.

실제로 굴러가는 하루

시각은 밑그림입니다. 붙잡아야 할 것은 깨어 있는 시간입니다. 아기가 이미 과하게 지친 채로 낮잠에 들어가는 것을 막아 주기 때문입니다.

3개월에 중요한 것

깨어 있는 시간은 75~105분이며 아침이 가장 짧습니다. 졸음 신호를 기다리면 거의 언제나 늦습니다.

3개월에 하품과 눈 비비기는 이른 신호가 아니라 늦은 신호입니다. 그것이 보일 때는 대개 이미 시간을 넘긴 뒤입니다. 돌 이전의 모든 개월에서, 졸음 신호를 기다리는 것보다 시계를 보는 편이 낫습니다. 깨어 있는 시간을 넘긴 아기는 바로 그 낮잠에 저항합니다. 부모가 우리 아이는 낮잠을 싫어한다고 말할 때 가리키는 것이 이 저항입니다.

3개월의 밤

3개월에 5~6시간을 이어 자는 아기도 있고 그러지 않는 아기도 많으며, 둘 다 정상입니다. 이 시기 밤에 깨는 것은 예상되는 일이고 이른둥이에게는 특히 그렇습니다.

두 아이

한 가지 결정이 대부분을 해결합니다. 아침에 두 아이를 30분 이내로 깨우세요. 첫째가 6시 40분에 깨고 둘째가 7시 40분까지 잘 것 같다면 둘째를 7시 10분쯤 깨웁니다. 자는 아기를 깨우는 것은 잘못된 일처럼 느껴집니다. 일주일만 해 보고 오후가 어떻게 달라지는지 보세요.

위의 내용은 아이마다 따로 적용됩니다. 문제는 두 아이가 서로 다른 스케줄로 지내면 동시에 자는 일이 없고, 그래서 하루를 버티게 해 주는 휴식이 오지 않는다는 점입니다. 가장 큰 몫은 한 가지 결정이 해결하고, 그 결정은 아침에 내립니다. 두 아이를 30분 이내 간격으로 깨우면 나머지 하루는 따라옵니다. 낮에는 규칙이 반대입니다. 둘째 아이를 깨우는 대신 낮잠이 끝나도록 두고, 앞서가는 아이의 다음 깨어 있는 시간을 줄이세요.

쌍둥이가 이른둥이로 태어났다면 교정 연령으로 계산하세요. 8주 일찍 태어난 아기는 달력 나이보다 약 8주 뒤처진 리듬을 따르고, 둘 중 작은 아이는 형제보다 조금 더 짧은 시간을 필요로 하는 경우가 많습니다.

대개 어긋나는 지점

규칙적으로 자던 아기가 14~16주 무렵 잠이 나빠지면 대개 일찍 온 4개월 변화입니다. 어떤 스케줄도 막지 못하지만, 깨어 있는 시간을 일정하게 유지하면 기간이 짧아집니다.

4개월에 달라지는 것

체중 차이나 이른둥이 여부가 여기서 중요합니다. 교정 연령으로 계산하고, 작은 아이는 조금 더 짧은 시간이 필요하다고 예상하세요.

앱이 하는 일

이 시기에 도움이 되는 것은 조언이 아니라 기록입니다. Multibaby로 두 아이의 모든 기상과 모든 낮잠을 음성으로 기록하면, 일주일 뒤 쌍둥이의 아침이 가까워지는지 멀어지는지, 하루 중 어디에서 무너지는지 보입니다.