Sovschema vid 4 månader

Fyra månader är där nyföddhetssömnen tar slut. Det är också där många föräldrar plötsligt är uppe fyra gånger per natt.

De flesta bebisar vid 4 månader landar på 12 till 16 timmar sömn per dygn, 3 till 4 tupplurar och vakentider på ungefär 90 till 120 minuter. Kortast på morgonen, längst före läggdags.

En dag som faktiskt fungerar

Tiderna är en skiss. Det du ska hålla fast vid är vakentiderna, för de hindrar att en bebis kommer övertrött till tupplurne.

Det som spelar roll vid 4 månader

Det här är omställningens ålder, och det är ingen tillbakagång alls: sömncyklerna mognar till en vuxenliknande struktur och stannar där. Ingenting går tillbaka.

Fyra månader gamla bebisar blir oerhört lättdistraherade. En bebis som förut åt och somnade var som helst stannar nu upp för att titta på allt. Att titta på klockan slår att vänta på trötthetssignaler, i alla åldrar under ett år. En bebis som passerat sin vakentid slåss mot precis den tupplur du ville ge den. Det är den kampen föräldrar beskriver när de säger att deras bebis hatar tupplurar.

Nätterna vid 4 månader

Nattsömnen blir ofta betydligt sämre den här månaden trots att inget är fel. Bebisar som sov sex timmar i sträck vid tolv veckor vaknar varannan timme vid sjutton, och lugnar sig sedan över tre till sex veckor.

Två bebisar

Den ena tvillingen kommer oftast in i det före den andra, så du får två tuffa perioder efter varandra i stället för en. Att hålla båda morgnarna stabila är det enda som pålitligt kortar störningen.

Allt ovan gäller varje bebis för sig. Problemet är att två bebisar på olika scheman betyder att de aldrig sover samtidigt, och då kommer aldrig pausen som gör dagen hållbar. Ett enda beslut gör det mesta av jobbet, och det tas på morgonen. Väck båda bebisarna inom ungefär en halvtimme från varandra så följer resten av dagen av sig självt. På dagen gäller det omvända: låt en tupplur ta slut i stället för att väcka den andra bebisen, och korta sedan nästa vakentid för den som ligger före.

Om dina tvillingar föddes för tidigt, räkna med korrigerad ålder. En bebis som kom åtta veckor för tidigt följer en rytm ungefär åtta veckor efter kalenderåldern, och den mindre av de två behöver ofta något kortare vakentider.

Där det brukar gå fel

Om sömnen rasade över en natt är du nästan säkert i omställningen och gör inget fel. Lösningen är inte en ny rytm, utan att hålla fast vid den som finns tills förändringen är klar.

Vad som ändras vid fem månader

Rullandet börjar ofta nu, och med det försvinner sveparen. Sluta svepa före omställningen om du kan, inte mitt i.

Vad appen gör här

I den här åldern hjälper inte ytterligare ett råd, utan en anteckning. Med Multibaby noterar du varje uppvaknande och varje tupplur för båda bebisarna med rösten, så efter en vecka ser du om tvillingarnas morgnar närmar sig varandra eller glider isär, och var på dagen det spricker.