4개월 수면 스케줄

4개월은 신생아의 잠이 끝나는 지점입니다. 동시에 많은 부모가 갑자기 밤에 네 번씩 일어나게 되는 지점이기도 합니다.

4개월 아기는 대부분 하루 12~16시간을 자고, 낮잠 3~4회에 깨어 있는 시간은 약 90~120분입니다. 아침이 가장 짧고 잠자리에 들기 전이 가장 깁니다.

실제로 굴러가는 하루

시각은 밑그림입니다. 붙잡아야 할 것은 깨어 있는 시간입니다. 아기가 이미 과하게 지친 채로 낮잠에 들어가는 것을 막아 주기 때문입니다.

4개월에 중요한 것

변화의 시기이며, 사실 퇴행이 전혀 아닙니다. 수면 주기가 성인과 비슷한 구조로 성숙해 그대로 남습니다. 되돌아가는 것은 없습니다.

4개월 아기는 극도로 산만해집니다. 전에는 어디서든 먹고 잠들던 아기가 이제는 모든 것을 보려고 멈춥니다. 돌 이전의 모든 개월에서, 졸음 신호를 기다리는 것보다 시계를 보는 편이 낫습니다. 깨어 있는 시간을 넘긴 아기는 바로 그 낮잠에 저항합니다. 부모가 우리 아이는 낮잠을 싫어한다고 말할 때 가리키는 것이 이 저항입니다.

4개월의 밤

아무 문제가 없어도 이 달에 밤잠이 눈에 띄게 나빠지는 경우가 많습니다. 12주에 6시간을 이어 자던 아기가 17주에는 두 시간마다 깨고, 이후 3~6주에 걸쳐 안정됩니다.

두 아이

쌍둥이 중 한 명이 대개 먼저 들어가므로 힘든 시기가 하나가 아니라 둘 연달아 옵니다. 두 아이의 아침을 모두 일정하게 유지하는 것이 혼란을 확실히 줄이는 유일한 방법입니다.

위의 내용은 아이마다 따로 적용됩니다. 문제는 두 아이가 서로 다른 스케줄로 지내면 동시에 자는 일이 없고, 그래서 하루를 버티게 해 주는 휴식이 오지 않는다는 점입니다. 가장 큰 몫은 한 가지 결정이 해결하고, 그 결정은 아침에 내립니다. 두 아이를 30분 이내 간격으로 깨우면 나머지 하루는 따라옵니다. 낮에는 규칙이 반대입니다. 둘째 아이를 깨우는 대신 낮잠이 끝나도록 두고, 앞서가는 아이의 다음 깨어 있는 시간을 줄이세요.

쌍둥이가 이른둥이로 태어났다면 교정 연령으로 계산하세요. 8주 일찍 태어난 아기는 달력 나이보다 약 8주 뒤처진 리듬을 따르고, 둘 중 작은 아이는 형제보다 조금 더 짧은 시간을 필요로 하는 경우가 많습니다.

대개 어긋나는 지점

수면이 하룻밤 사이에 무너졌다면 거의 확실히 이 변화 안에 있는 것이고 잘못한 것이 없습니다. 해답은 새 스케줄이 아니라 변화가 끝날 때까지 기존 스케줄을 유지하는 것입니다.

5개월에 달라지는 것

뒤집기가 대개 지금 시작되고, 그와 함께 속싸개도 끝납니다. 가능하면 변화 도중이 아니라 그 전에 속싸개를 떼세요.

앱이 하는 일

이 시기에 도움이 되는 것은 조언이 아니라 기록입니다. Multibaby로 두 아이의 모든 기상과 모든 낮잠을 음성으로 기록하면, 일주일 뒤 쌍둥이의 아침이 가까워지는지 멀어지는지, 하루 중 어디에서 무너지는지 보입니다.