Horario de sueño a los 4 meses

Los cuatro meses son el punto donde acaba el sueño de recién nacido. También es donde muchos padres se encuentran de pronto levantándose cuatro veces por noche.

La mayoría de bebés de 4 meses llegan a 12 a 16 horas de sueño en 24 horas, 3 a 4 siestas y ventanas de vigilia de unos 90 a 120 minutos. La más corta por la mañana, la más larga antes de acostarse.

Un día que funciona de verdad

Las horas son un boceto. Lo que conviene mantener son las ventanas de vigilia, porque evitan que un bebé llegue a la siesta ya sobrecansado.

Lo que importa a los 4 meses

Es la edad del cambio, y no es ninguna regresión: los ciclos de sueño maduran hacia una estructura adulta y se quedan así. No vuelve nada atrás.

Los bebés de cuatro meses se distraen muchísimo. Un bebé que antes comía y dormía en cualquier sitio ahora se para a mirarlo todo. Mirar el reloj funciona mejor que esperar señales de sueño, a cualquier edad por debajo del año. Un bebé que ha pasado su ventana pelea contra la misma siesta que querías darle. Esa pelea es lo que describen los padres cuando dicen que su bebé odia las siestas.

Las noches a los 4 meses

Las noches empeoran a menudo bastante este mes aunque no pase nada malo. Bebés que dormían seis horas seguidas a las doce semanas se despiertan cada dos horas a las diecisiete, y se calman a lo largo de tres a seis semanas.

Dos bebés

Un gemelo suele entrar antes que el otro, así que tienes dos rachas malas seguidas en vez de una. Sostener las dos mañanas es lo único que acorta la alteración de forma fiable.

Todo lo anterior vale para cada bebé por separado. El problema es que dos bebés con horarios distintos significa que nunca duermen a la vez, y entonces nunca llega la pausa que hace el día llevadero. Una sola decisión resuelve casi todo, y es por la mañana. Despierta a los dos con media hora de diferencia como mucho y el resto del día se ordena solo. Durante el día la regla se invierte: deja que una siesta termine en lugar de despertar al segundo bebé y luego acorta la siguiente ventana del que va por delante.

Si tus gemelos nacieron prematuros, calcula con la edad corregida. Un bebé nacido ocho semanas antes sigue un ritmo unas ocho semanas por detrás de su edad de calendario, y el más pequeño de los dos suele necesitar ventanas algo más cortas.

Dónde suele torcerse

Si el sueño se ha derrumbado de un día para otro, casi seguro estás en el cambio y no estás haciendo nada mal. La solución no es un horario nuevo, es sostener el que ya hay hasta que el cambio termine.

Qué cambia a los cinco meses

El volteo empieza a menudo ahora, y con él se acaba el envolver. Deja el envoltorio antes del cambio si puedes, no en mitad.

Qué aporta la app

A esta edad no ayuda otro consejo, sino un registro. Con Multibaby anotas cada despertar y cada siesta de los dos bebés con la voz, así que en una semana ves si las mañanas de tus gemelos se acercan o se separan y en qué momento del día se rompe.