Schlafrhythmus mit 4 Monaten

Vier Monate ist der Punkt, an dem Neugeborenenschlaf aufhört. Es ist auch der Punkt, an dem viele Eltern plötzlich vier Mal pro Nacht aufstehen.

Die meisten Babys mit 4 Monaten kommen auf 12 bis 16 Stunden Schlaf in 24 Stunden, 3 bis 4 Nickerchen und Wachfenster von etwa 90 bis 120 Minuten. Morgens ist das Fenster am kürzesten, vor dem Zubettgehen am längsten.

So sieht ein Tag aus, der funktioniert

Die Uhrzeiten sind eine Skizze. Festhalten solltest du an den Wachfenstern, denn sie verhindern, dass ein Baby schon übermüdet ins Nickerchen geht.

Worauf es mit 4 Monaten ankommt

Das ist das Alter der Umstellung, und es ist gar kein Rückschritt: Die Schlafzyklen reifen zu einer erwachsenenähnlichen Struktur und bleiben so. Nichts geht zurück.

Vier Monate alte Babys werden extrem ablenkbar. Ein Baby, das vorher überall getrunken und geschlafen hat, hält jetzt inne, um alles anzusehen. Auf die Uhr zu schauen schlägt das Warten auf Müdigkeitszeichen, in jedem Alter unter einem Jahr. Ein Baby, das über das Fenster hinaus ist, wehrt sich gegen genau das Nickerchen, das du ihm geben wolltest. Dieser Kampf ist gemeint, wenn Eltern sagen, ihr Baby hasse Nickerchen.

Nachtschlaf mit 4 Monaten

Der Nachtschlaf wird in diesem Monat oft deutlich schlechter, obwohl nichts falsch läuft. Babys, die mit zwölf Wochen sechs Stunden am Stück schliefen, wachen mit 17 Wochen häufig alle zwei Stunden auf und beruhigen sich über drei bis sechs Wochen wieder.

Zwei Babys

Ein Zwilling kommt meist vor dem anderen dorthin, du bekommst also zwei schwierige Phasen nacheinander statt einer. Beide Morgen stabil zu halten ist das Einzige, was die Störung verlässlich verkürzt.

Alles oben gilt für jedes Baby einzeln. Das Problem: Zwei Babys mit getrennten Plänen heißt, dass nie beide gleichzeitig schlafen und du nie die Pause bekommst, die den Tag erträglich macht. Eine Entscheidung erledigt den Großteil, und zwar morgens. Wecke beide Babys innerhalb von etwa einer halben Stunde, dann ergibt sich der Rest des Tages daraus. Tagsüber gilt das Gegenteil: Lass ein Nickerchen zu Ende gehen, statt das zweite Baby zu wecken, und kürze danach das Wachfenster für dasjenige, das vorneweg ist.

Wenn deine Zwillinge zu früh geboren wurden, rechne mit dem korrigierten Alter. Ein Baby, das acht Wochen zu früh kam, folgt einem Rhythmus, der etwa acht Wochen hinter dem Kalenderalter liegt, und das kleinere Zwillingskind braucht oft etwas kürzere Fenster als sein Geschwisterkind.

Wo es meistens schiefgeht

Wenn der Schlaf über Nacht zusammengebrochen ist, steckst du fast sicher in der Umstellung und machst nichts falsch. Die Lösung ist kein neuer Rhythmus, sondern den bestehenden stabil zu halten, bis die Veränderung durch ist.

Was sich mit fünf Monaten ändert

Das Drehen beginnt oft jetzt, damit fällt das Pucken weg. Puck-Ende möglichst vor der Umstellung, nicht mittendrin.

Wo die App hilft

In diesem Alter hilft kein weiterer Ratschlag, sondern eine Aufzeichnung. Mit Multibaby hältst du jedes Aufwachen und jedes Nickerchen für beide Babys per Sprache fest, sodass du nach einer Woche siehst, ob die Morgen der Zwillinge zusammenlaufen oder auseinanderdriften und an welcher Stelle des Tages es kippt.