11개월 수면 스케줄

11개월은 낮잠 두 번의 하루처럼 보이되, 그에 대해 점점 더 뚜렷한 의견을 가진 아기와 함께입니다.

11개월 아기는 대부분 하루 11~14시간을 자고, 낮잠 2회에 깨어 있는 시간은 약 3~4시간입니다. 아침이 가장 짧고 잠자리에 들기 전이 가장 깁니다.

실제로 굴러가는 하루

시각은 밑그림입니다. 붙잡아야 할 것은 깨어 있는 시간입니다. 아기가 이미 과하게 지친 채로 낮잠에 들어가는 것을 막아 주기 때문입니다.

11개월에 중요한 것

11개월에 낮잠을 거부하는 것은 낮잠 한 번으로 갈 준비가 되어서가 아니라 깨어 있는 시간이 너무 짧아서인 경우가 거의 대부분입니다. 무언가를 없애기 전에 오전 시간을 늘리세요.

11개월에 가장 분명한 신호는 저녁입니다. 6시에 즐겁다가 6시 20분에 무너지는 아기는 무너지기 훨씬 전부터 과하게 지쳐 있었습니다. 돌 이전의 모든 개월에서, 졸음 신호를 기다리는 것보다 시계를 보는 편이 낫습니다. 깨어 있는 시간을 넘긴 아기는 바로 그 낮잠에 저항합니다. 부모가 우리 아이는 낮잠을 싫어한다고 말할 때 가리키는 것이 이 저항입니다.

11개월의 밤

11개월의 밤은 보통 안정적입니다. 그렇지 않다면 하루의 마지막 활동 시간을 먼저 보세요. 잠자리 직전 간격이 너무 짧은 것이 가장 흔한 원인입니다.

두 아이

가능하다면 두 아이 모두 첫돌까지 낮잠 두 번을 유지하세요. 11개월에 한 번으로 넘어간 쌍둥이는 오후 4시에 과하게 지치고, 지친 두 아이는 짧은 두 번째 낮잠보다 나쁜 저녁을 만듭니다.

위의 내용은 아이마다 따로 적용됩니다. 문제는 두 아이가 서로 다른 스케줄로 지내면 동시에 자는 일이 없고, 그래서 하루를 버티게 해 주는 휴식이 오지 않는다는 점입니다. 가장 큰 몫은 한 가지 결정이 해결하고, 그 결정은 아침에 내립니다. 두 아이를 30분 이내 간격으로 깨우면 나머지 하루는 따라옵니다. 낮에는 규칙이 반대입니다. 둘째 아이를 깨우는 대신 낮잠이 끝나도록 두고, 앞서가는 아이의 다음 깨어 있는 시간을 줄이세요.

쌍둥이가 이른둥이로 태어났다면 교정 연령으로 계산하세요. 8주 일찍 태어난 아기는 달력 나이보다 약 8주 뒤처진 리듬을 따르고, 둘 중 작은 아이는 형제보다 조금 더 짧은 시간을 필요로 하는 경우가 많습니다.

대개 어긋나는 지점

일주일 동안 오전 낮잠을 건너뛴다고 해서 낮잠 한 번으로 갈 준비가 된 것은 아닙니다. 대부분은 14~18개월이 되어야 그렇고, 너무 일찍 넘어가면 어김없이 끔찍한 늦은 오후가 옵니다.

첫돌 이후에 달라지는 것

걷기와 그로 인한 수면 변화는 대개 아직 한두 달 뒤의 일입니다.

앱이 하는 일

이 시기에 도움이 되는 것은 조언이 아니라 기록입니다. Multibaby로 두 아이의 모든 기상과 모든 낮잠을 음성으로 기록하면, 일주일 뒤 쌍둥이의 아침이 가까워지는지 멀어지는지, 하루 중 어디에서 무너지는지 보입니다.