5개월 수면 스케줄

5개월은 4개월 변화가 가라앉았다는 전제 아래, 하루가 정말로 예측 가능해 보이는 첫 시기입니다.

5개월 아기는 대부분 하루 12~15시간을 자고, 낮잠 3회에 깨어 있는 시간은 약 2~2.5시간입니다. 아침이 가장 짧고 잠자리에 들기 전이 가장 깁니다.

실제로 굴러가는 하루

시각은 밑그림입니다. 붙잡아야 할 것은 깨어 있는 시간입니다. 아기가 이미 과하게 지친 채로 낮잠에 들어가는 것을 막아 주기 때문입니다.

5개월에 중요한 것

대부분 이제 약 두 시간 간격으로 낮잠 세 번으로 넘어갑니다. 늦은 시간의 짧은 낮잠이 가장 먼저 사라집니다.

5개월이 되면 졸음 신호를 드디어 읽을 수 있게 됩니다. 특정한 칭얼거림, 고개를 돌리는 특정한 방식. 쌍둥이는 그 신호를 공유하는 일이 드무니 아이별로 익히세요. 돌 이전의 모든 개월에서, 졸음 신호를 기다리는 것보다 시계를 보는 편이 낫습니다. 깨어 있는 시간을 넘긴 아기는 바로 그 낮잠에 저항합니다. 부모가 우리 아이는 낮잠을 싫어한다고 말할 때 가리키는 것이 이 저항입니다.

5개월의 밤

많은 아기가 5개월에 밤 수유를 한 번으로 줄이고, 아예 없애는 아기도 있습니다. 어느 쪽도 쫓아야 할 목표는 아닙니다. 이 시기 밤 수유는 여전히 정상이고 유용합니다.

두 아이

낮잠이 다섯 번이 아니라 세 번이 되면 공통 구간이 넓어지고 지키기도 쉬워집니다. 쌍둥이가 큰 노력 없이 동시에 자기 시작하는 달이 보통 이때입니다.

위의 내용은 아이마다 따로 적용됩니다. 문제는 두 아이가 서로 다른 스케줄로 지내면 동시에 자는 일이 없고, 그래서 하루를 버티게 해 주는 휴식이 오지 않는다는 점입니다. 가장 큰 몫은 한 가지 결정이 해결하고, 그 결정은 아침에 내립니다. 두 아이를 30분 이내 간격으로 깨우면 나머지 하루는 따라옵니다. 낮에는 규칙이 반대입니다. 둘째 아이를 깨우는 대신 낮잠이 끝나도록 두고, 앞서가는 아이의 다음 깨어 있는 시간을 줄이세요.

쌍둥이가 이른둥이로 태어났다면 교정 연령으로 계산하세요. 8주 일찍 태어난 아기는 달력 나이보다 약 8주 뒤처진 리듬을 따르고, 둘 중 작은 아이는 형제보다 조금 더 짧은 시간을 필요로 하는 경우가 많습니다.

대개 어긋나는 지점

5개월의 대표적인 고민은 35분 낮잠입니다. 이 시기 수면 주기가 대략 그 길이이고, 주기를 이어 자는 것은 대부분 5~7개월 사이에 익힙니다. 여기서 짧은 낮잠은 문제가 아니라 발달입니다.

6개월에 달라지는 것

30~45분 낮잠은 이 시기에 매우 흔하며 무언가 잘못되었다는 뜻이 아닙니다.

앱이 하는 일

이 시기에 도움이 되는 것은 조언이 아니라 기록입니다. Multibaby로 두 아이의 모든 기상과 모든 낮잠을 음성으로 기록하면, 일주일 뒤 쌍둥이의 아침이 가까워지는지 멀어지는지, 하루 중 어디에서 무너지는지 보입니다.