Los cinco meses son la primera edad en la que un día parece de verdad previsible, siempre que el cambio de los cuatro meses se haya asentado.
La mayoría de bebés de 5 meses llegan a 12 a 15 horas de sueño en 24 horas, 3 siestas y ventanas de vigilia de unos 2 a 2,5 horas. La más corta por la mañana, la más larga antes de acostarse.
Un día que funciona de verdad
| Hora | Qué pasa | Ventana de vigilia |
|---|---|---|
| 7:00 | Despertar y primera toma | - |
| 9:00 | Siesta 1 | 120 min |
| 10:30 | Despertar, toma | - |
| 12:45 | Siesta 2 | 135 min |
| 14:15 | Despertar, toma | - |
| 16:45 | Rutina de noche y a la cama | 150 min |
Las horas son un boceto. Lo que conviene mantener son las ventanas de vigilia, porque evitan que un bebé llegue a la siesta ya sobrecansado.
Lo que importa a los 5 meses
La mayoría pasa ahora a tres siestas con ventanas de unas dos horas. La siesta corta de la tarde es la primera en irse.
A los cinco meses las señales de sueño se vuelven por fin legibles: un quejido concreto, una forma de girar la cabeza. Aprende las de cada uno, porque los gemelos rara vez las comparten. Mirar el reloj funciona mejor que esperar señales de sueño, a cualquier edad por debajo del año. Un bebé que ha pasado su ventana pelea contra la misma siesta que querías darle. Esa pelea es lo que describen los padres cuando dicen que su bebé odia las siestas.
Las noches a los 5 meses
Muchos bebés pasan a una sola toma nocturna a los cinco meses, algunos a ninguna. Ninguna de las dos cosas es una meta que perseguir; las tomas de noche siguen siendo normales y útiles a esta edad.
Dos bebés
Con tres siestas en lugar de cinco, la ventana común se ensancha y es más fácil de sostener. Suele ser el mes en que los gemelos duermen a la vez sin apenas esfuerzo.
Todo lo anterior vale para cada bebé por separado. El problema es que dos bebés con horarios distintos significa que nunca duermen a la vez, y entonces nunca llega la pausa que hace el día llevadero. Una sola decisión resuelve casi todo, y es por la mañana. Despierta a los dos con media hora de diferencia como mucho y el resto del día se ordena solo. Durante el día la regla se invierte: deja que una siesta termine en lugar de despertar al segundo bebé y luego acorta la siguiente ventana del que va por delante.
Si tus gemelos nacieron prematuros, calcula con la edad corregida. Un bebé nacido ocho semanas antes sigue un ritmo unas ocho semanas por detrás de su edad de calendario, y el más pequeño de los dos suele necesitar ventanas algo más cortas.
Dónde suele torcerse
La queja clásica a los cinco meses es la siesta de 35 minutos. Un ciclo de sueño dura más o menos eso, y encadenar ciclos se aprende entre los cinco y los siete meses. Las siestas cortas aquí son desarrollo, no un problema.
Qué cambia a los seis meses
Las siestas de 30 a 45 minutos son muy frecuentes a esta edad y no indican que nada vaya mal.
Qué aporta la app
A esta edad no ayuda otro consejo, sino un registro. Con Multibaby anotas cada despertar y cada siesta de los dos bebés con la voz, así que en una semana ves si las mañanas de tus gemelos se acercan o se separan y en qué momento del día se rompe.