Los seis meses son el mes de transición. Algunos bebés siguen con tres siestas, otros ya con dos, y la mayoría va y viene durante semanas.
La mayoría de bebés de 6 meses llegan a 12 a 15 horas de sueño en 24 horas, 2 a 3 siestas y ventanas de vigilia de unos 2 a 3 horas. La más corta por la mañana, la más larga antes de acostarse.
Un día que funciona de verdad
| Hora | Qué pasa | Ventana de vigilia |
|---|---|---|
| 7:00 | Despertar y primera toma | - |
| 9:15 | Siesta 1 | 135 min |
| 10:45 | Despertar, toma | - |
| 13:15 | Siesta 2 | 150 min |
| 14:45 | Despertar, toma | - |
| 17:30 | Rutina de noche y a la cama | 165 min |
Las horas son un boceto. Lo que conviene mantener son las ventanas de vigilia, porque evitan que un bebé llegue a la siesta ya sobrecansado.
Lo que importa a los 6 meses
No fuerces el cambio. Deja que la tercera siesta caiga cuando se niegue de forma constante, normalmente entre los seis y los ocho meses.
A los seis meses las señales de sueño y de hambre ya se distinguen lo bastante para separarlas. A partir de aquí anotar deja de ser adivinar. Mirar el reloj funciona mejor que esperar señales de sueño, a cualquier edad por debajo del año. Un bebé que ha pasado su ventana pelea contra la misma siesta que querías darle. Esa pelea es lo que describen los padres cuando dicen que su bebé odia las siestas.
Las noches a los 6 meses
A los seis meses la noche suele asentarse, pero los dientes y el inicio de la alimentación complementaria alteran las dos cosas. Cuenta con un par de semanas movidas alrededor de cada una.
Dos bebés
Los gemelos rara vez dejan la tercera siesta la misma semana. Llevar a uno con dos y al otro con tres durante quince días es normal y no merece la pelea.
Todo lo anterior vale para cada bebé por separado. El problema es que dos bebés con horarios distintos significa que nunca duermen a la vez, y entonces nunca llega la pausa que hace el día llevadero. Una sola decisión resuelve casi todo, y es por la mañana. Despierta a los dos con media hora de diferencia como mucho y el resto del día se ordena solo. Durante el día la regla se invierte: deja que una siesta termine en lugar de despertar al segundo bebé y luego acorta la siguiente ventana del que va por delante.
Si tus gemelos nacieron prematuros, calcula con la edad corregida. Un bebé nacido ocho semanas antes sigue un ritmo unas ocho semanas por detrás de su edad de calendario, y el más pequeño de los dos suele necesitar ventanas algo más cortas.
Dónde suele torcerse
La trampa de los seis meses es quitar la tercera siesta demasiado pronto porque cuesta encajarla. Un bebé que no está listo llega sobrecansado a las cinco de la tarde, y sobrecansado duerme peor de noche, no mejor.
Qué cambia a los siete meses
La alimentación complementaria suele empezar ahora, lo que mueve las tomas pero apenas debería cambiar el horario de sueño.
Qué aporta la app
A esta edad no ayuda otro consejo, sino un registro. Con Multibaby anotas cada despertar y cada siesta de los dos bebés con la voz, así que en una semana ves si las mañanas de tus gemelos se acercan o se separan y en qué momento del día se rompe.