A los diez meses las ventanas son tan largas que el día parece el de un niño pequeño, aunque haya que seguir protegiendo la hora de acostarse.
La mayoría de bebés de 10 meses llegan a 11 a 14 horas de sueño en 24 horas, 2 siestas y ventanas de vigilia de unos 3 a 4 horas. La más corta por la mañana, la más larga antes de acostarse.
Un día que funciona de verdad
| Hora | Qué pasa | Ventana de vigilia |
|---|---|---|
| 7:00 | Despertar y primera toma | - |
| 10:00 | Siesta 1 | 180 min |
| 11:30 | Despertar, toma | - |
| 15:00 | Siesta 2 | 210 min |
| 16:30 | Despertar, toma | - |
| 20:15 | Rutina de noche y a la cama | 225 min |
Las horas son un boceto. Lo que conviene mantener son las ventanas de vigilia, porque evitan que un bebé llegue a la siesta ya sobrecansado.
Lo que importa a los 10 meses
Los bebés de diez meses aguantan normalmente de tres a cuatro horas despiertos. El sueño total empieza a bajar hacia los valores de niño pequeño.
A los diez meses las señales de sueño llegan muy tarde y parecen más excitación que somnolencia. Un bebé que corre por la habitación a las seis y media suele estar sobrecansado. Mirar el reloj funciona mejor que esperar señales de sueño, a cualquier edad por debajo del año. Un bebé que ha pasado su ventana pelea contra la misma siesta que querías darle. Esa pelea es lo que describen los padres cuando dicen que su bebé odia las siestas.
Las noches a los 10 meses
La mayoría duerme un tramo largo de noche a los diez meses. Los despertares que persisten tienen más que ver con cómo se duermen al acostarse que con nada de las dos de la madrugada.
Dos bebés
A esta edad un gemelo puede estar de verdad listo para una sola siesta y el otro no. No los muevas a la vez; el que va por delante suele esperar.
Todo lo anterior vale para cada bebé por separado. El problema es que dos bebés con horarios distintos significa que nunca duermen a la vez, y entonces nunca llega la pausa que hace el día llevadero. Una sola decisión resuelve casi todo, y es por la mañana. Despierta a los dos con media hora de diferencia como mucho y el resto del día se ordena solo. Durante el día la regla se invierte: deja que una siesta termine en lugar de despertar al segundo bebé y luego acorta la siguiente ventana del que va por delante.
Si tus gemelos nacieron prematuros, calcula con la edad corregida. Un bebé nacido ocho semanas antes sigue un ritmo unas ocho semanas por detrás de su edad de calendario, y el más pequeño de los dos suele necesitar ventanas algo más cortas.
Dónde suele torcerse
Un bebé de diez meses que rechaza la siesta de la tarde suele estar diciendo que la ventana de la mañana es demasiado corta, no que esté listo para una sola siesta. Alarga el hueco de la mañana quince minutos antes de hacer nada drástico.
Qué cambia a los once meses
Una falsa transición a una siesta es frecuente a los diez meses. La mayoría no está lista hasta los 14 o 18.
Qué aporta la app
A esta edad no ayuda otro consejo, sino un registro. Con Multibaby anotas cada despertar y cada siesta de los dos bebés con la voz, así que en una semana ves si las mañanas de tus gemelos se acercan o se separan y en qué momento del día se rompe.